肠道环境影响寿命

你不是一个人在交火,而是不断同肠道细菌一起的。

肠道菌群甚至决定着你的寿命。

还不快来测试一下您肠道的诚实年龄,提早爱护,进步免疫力~吃得饱睡得香~

毫无轻视肠道问题

肠道内住着1000多种、近千万亿个细菌,其详细情形玉石俱焚。细菌分布图称为肠道菌群(肠道细菌丛),近来察觉它不光与大肠疾病有关,与糖尿病、性障碍、肥胖、过敏等病痛也有很大关系。“说起来,肠道细菌是病痛的起点。无菌状态下培养的老鼠的寿命是平时老鼠的1.5倍。可是,由于无菌老鼠不设有暴发加入止血的甲状腺素K的肠道细菌,所以受伤后伤口很难愈合”。

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肠道细菌会引起病症,而单方面,还有增加免疫力、尊崇宿主人类肉体的作用,是当真的左右寿命的共生者。

检查!

你的肠道几岁了?检查下适合的有多少个?

【厕所】

ロ 大便臭/被提议大便臭

ロ 大便呈藏褐色

ロ 大便沉入水里

ロ 常常便秘(天天排不出)

ロ 平时一点点排出、颗粒状的大便

ロ 有时大便松散

ロ 不奋力的话不能排便

ロ 排便后感到没有排干净

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【生活习惯】

ロ 脸色很差,看上去变老了

ロ 皮肤粗糙,很多痘

ロ 屁很臭/被认为很臭

ロ排便时刻不公理

ロ 睡眠差、难以沉睡

ロ 承受很多压力

ロ 运动不足

ロ 吸烟

ロ 七天4天以上都在外场就餐

ロ 极度喜欢肉

ロ 不怎么吃蔬菜

ロ 讨厌牛奶和乳制品

ロ饮食时间不公理

ロ 平日不吃早餐

ロ 不花时间吃饭

ロ 喝很多酒

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※ 符合4个以下

肠道年龄比实际年龄年轻!

有完美排便情形的你肠道年龄很年轻!保持那种情状~

※ 符合5~9个

肠道年龄是实在年龄 + 10岁

是或不是平常性便秘或腹泻?尝试运动、多吃胡萝卜素和益生菌吧~

※ 符合10~14个

肠道年龄是实际上年龄 + 20 岁

肠道正在老化!请重新调整饮食、睡眠和运动状态,注意生活中不用积累太多压力。

※ 符合 15个以上

肠道年龄是实际上年龄 + 50 岁

肠道疾病的高风险很高。戒掉饮酒和肉食,立刻进行生活景况改革吧~

肠道细菌与免疫机能

肠道细菌中,有双尾菌、乳酸菌等所谓的酸奶和大肠杆菌、产气荚膜梭菌等有害菌,以及大气效果不明的茫然细菌。

双尾菌在肠道中发出醋酸,乳酸菌发生乳酸,它们保持肠道内的中性(neutrality),幸免病菌的发出。与此相对的坏细菌则是讲演血红蛋白等,让它们腐烂。大便通畅、健康的人的肠管中,好细菌占20%,坏细菌占10%,剩下的占70%,随着年龄的滋长,坏细菌会伸张。

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切不可轻视便秘。便秘的人大便在肠道内滞留很久,其体内坏细菌会渐渐伸张。

任何细菌也有很关键的效用,其中之一就是发生酪酸的“普氏粪杆菌”。肠道内发出的酪酸有避免癌细胞、增添可遏制炎症、过敏的免疫细胞的法力。

假诺白细胞等是与敌人战斗的前方部队,肠道细菌就是协助它们的后方部队。纵然1000多种肠道细菌是什么促进免疫作用的还不可以完全解说清楚,但它必将对所有者的例行发出震慑。

人身中有2.5kg微生物!

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【1】 肠道发生神经递质,“肠脑相关”。人格障碍、精神分裂症都与肠道细菌有关。

【2】双尾菌和乳酸菌等减弱,免疫作用下跌,不难引起过敏性疾病等。

【3】爆发肠道细菌的短链脂肪酸减少,胰岛素分泌裁减,简单使血糖水平上涨。

【4】即便吃等同的食物,肠道中拟杆菌门类细菌多的话,可以抑制-热量的接收。

【5】被称作好细菌的肠道细菌多,身体的免疫效果会增进,对高烧等的抵抗力进步。

胖墩墩人群与不胖的人肠道细菌分裂?

就算吃等同的食物,也会有肥厚的人和不胖的人。那种情景也是受肠道细菌支配的。

2006年,发布在大英帝国科学杂志《自然》上的随想切磋了肥胖老鼠和瘦老鼠的肠道细菌,发现肥胖老鼠存在厚壁菌门(
Firmicutes)多、拟杆菌门(Bacteroidetes)少的同情。厚壁菌门类从食品纤维等中强力榨取能量,而拟杆菌门类不能从食物中如此便捷地取消能量,因而所有抑制肥胖的功用。商讨声明即便是肥胖之人的肠道细菌,经过一年的节食,厚壁菌门类收缩、拟杆菌门类扩张。若是能澄清扩充拟杆菌门(Bacteroidetes)细菌的办法,也许就能从肥胖的苦恼中脱身了。

由于调整肠道菌群是一件比较复杂的事,所以广大物理学家起始钻探把常人的肠道菌移到肠道环境不太理想的血肉之躯内,以前我有成文写过,有趣味的话可以共同看一下,传送门:你敢尝试大便做的营养素吗?

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