张冠李戴

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你是移动出汗“头疼党”吗?

您是不是总以为,在移动的长河中,只要让身体温度越高,就能加速脂肪点火的速率?

很遗憾,答案恐怕会让你失望。让大家先从这么一个话题引入——

1、运动减肥时,裹上保鲜膜?

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年少无知时,小冰也像大多数减肥党们一如既往:视保鲜膜为减肥利器。

而当自家褪去了当初的青涩无知,正式深刻摸底“运动、营养、减肥”的专业知识之后,我才察觉:

这会儿正是图样图森破(too young,too simple)!

裹保鲜膜不仅不会加速燃脂,很可能还会起反效果,减慢脂肪点火的速度!

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下边就让咱们来探望这些残酷事实背后的原由……

保鲜膜的透气性差,运动时裹在身上确实会有的升温,肢体为了散热就会大方出汗(所以,出汗的目标是为着散发由于活动带来的肌体产热,从而保持身体的正常化体温)。

出汗带走体内的一片段水分,体重可能短暂性会减轻。换句话说,减弱的体重首假如肢体损失的水分,一旦补充水分,重量的数值就又回去了。

而脂肪细胞里的脂肪是不会随着汗水一起简单地“蒸发”掉的。

因为,脂肪的点火(生物化学上的术语叫“脂肪酸的β氧化”)是一个一定精致的生理过程。来,大家一齐看下图……

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上图为脂肪酸的β氧化图示过程

看来这张图,有没有“蓝瘦”、“香菇”的感觉?

科学,小冰要的就是以此功用!就是让你们知道,脂肪的点火可不是这么简单滴~脂肪可以蒸发?滑稽了word哥~(此过程专业术语太多,在此不加赘述。有趣味深究的伴儿可观望《生物化学》的讲义,推荐王镜岩先生主编的这套。)

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2、身体发热就能点火脂肪吗?

有人会有疑点:提升体温不是足以加速新陈代谢,从而推动脂肪点火吗?不是说高烧可以减肥?

奥门美高梅手机版,很遗憾,近日还从未确凿的探讨证据注解,提高人体温度可以推进脂肪消耗,而排汗带来的体重减轻,也不过是失水而非减脂。

最最首要的是,人身温度的上升非但不肯定增速脂肪焚烧,反而有可能会堵住这么些复杂化学反应的历程!!

从下边的图中我们发现,脂肪酸的氧化涉及到广大生物酶的出席。而人体内的酶对影响条件特别聪明伶俐,一旦反应条件发生变化,酶的活性也会随之变动。

温度是熏陶酶活性的影响条件之一。酶的最适温度通常在35-40℃中间,一旦领先40℃酶活性就会激烈下跌,严重失活。而失活的后果就是,整个脂肪点火的长河都会减慢,甚至截止。(现在您了然为啥大家人体的正常化体温在维系在37℃了吧~)

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这是高级中学生物课本上就讲过的情节哦……酶活性受温度影响

简而记之,就是缺乏了酶这个得力帮手的帮衬,脂肪点火的工作效能就大让利扣。

综上,肉体越热、出汗越多,并不意味着燃脂越多。

挪动时若一味追求肢体发热,而采取不科学的办法,非但无法有助于脂肪消耗,很可能会起反效果!


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许冰

江山公共营养师

首都保健营养美食学会营养助教

【服务媒体】《健康时报》、《保健时报》、《健康人生》、《老干部之家》等报刊;瘦瘦、科普中国、首都保健营养美食学会、知识就是力量等特斯拉号;参编《只有营养师知道2》

【擅长领域】食品营养、烹饪营养、运动营养、资讯翻译

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